Как перестать грызть ногти

Сохраните это, чтобы прочитать позже.

Будь то хроническая проблема или просто периодическое нервное поведение, привычка грызть ногти может оказаться непростой задачей. Согласно исследованиям, от 20% до 30% людей в Соединенных Штатах, охватывающих все возрастные группы, привычно грызут ногти — расстройство, известное как онихофагия.

По мнению доктора Рэйчел Э. Гинзберг, психолога из Медицинского центра Ирвинга Нью-Йоркского пресвитерианского/Колумбийского университета, кусание ногтей может быть признаком чего-то более важного, например, скрытой тревоги. Доктор Шари Липнер, директор отделения ногтей и сертифицированный дерматолог, специализирующийся на заболеваниях ногтей в Нью-Йоркском пресвитерианском медицинском центре Вейла Корнелла, предупреждает, что эта привычка может привести к инфекциям и даже необратимому повреждению ногтей.

Health Matters поговорили с двумя экспертами, чтобы лучше понять это заболевание, почему люди кусают ногти и эффективные стратегии отказа от курения.

Доктор Рэйчел Э. Гинзберг

Что заставляет людей грызть ногти? Доктор Гинзберг: Накусывание ногтей может быть вызвано многими внутренними и внешними факторами. Если вы чувствуете стресс или разочарование, это может помочь мгновенно успокоиться. Некоторым людям, которые чувствуют скуку, беспокойство или чрезмерную стимуляцию, это может помочь сосредоточиться. Кусание ногтей может стать автоматическим механизмом преодоления эмоций, позволяющим регулировать эмоции и приносить облегчение за счет усугубления неприятной привычки. Когда она становится хронической, избавиться от этой привычки может быть сложно, особенно потому, что многие люди впадают в состояние, подобное трансу, и часто автоматически начинают грызть ногти.

Также оказывается, что если у вас есть члены семьи, которые хронически кусают ногти, вы сами можете быть более склонны к грызению ногтей. Одно исследование, проведенное в педиатрической амбулатории, показало, что 63% педиатрических пациентов (в возрасте от 3 до 21 года), которые кусали ногти, выявили по крайней мере еще одного члена семьи с этим заболеванием.

Когда кусание ногтей становится проблемой, о которой следует беспокоиться? Доктор Гинзберг: Реальность такова, что кусание ногтей в данный момент является утешительным поведением. Если люди начнут полагаться на него, чтобы регулировать свои чувства или сосредоточенность, именно тогда мы захотим найти альтернативные способы справиться с ситуацией.

Кусание ногтей, повторяющееся или хроническое, классифицируется как повторяющееся поведение, сфокусированное на теле (BFRB) и подпадает под категорию «другие уточненные обсессивно-компульсивные и родственные расстройства» в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации (DSM-). 5-ТР). В эту категорию попадают повторяющиеся действия, направленные на тело, выдергивание волос, ковыряние кожи или ногтей, покусывание губ и жевание/кусание щек.

Доктор Шари Липнер

Что кусание ногтей делает с ногтями и окружающей кожей? Доктор Липнер: В краткосрочной перспективе кусание ногтей может привести к разрывам и порезам кожи вокруг ногтя, что может быть болезненным. Открытая кожа является местом проникновения микроорганизмов; если бактерии попадут внутрь, вы можете заразиться стафилококковой инфекцией, которая может быть легкой, или может образоваться абсцесс, требующий пероральных антибиотиков и дренирования. Кусание ногтей также может предрасполагать к вирусам.

У людей, которые кусают ногти, часто появляются бородавки. Бородавки вообще трудно лечить, а бородавки вокруг и под ногтями лечить еще труднее, особенно когда они попадают под ноготь. Это долгий и болезненный процесс. Что еще хуже, бородавки могут распространиться на область губ, что также является неприятным лечением, поскольку это очень чувствительная кожа.

Если человек кусает длительное время, сам ноготь со временем становится короче. Если вы повредите ногтевое ложе (область под твердой частью ногтя), вы начнете замечать укорочение ногтя, так что он растет только до определенной точки. К сожалению, это может оказаться необратимым, если человек грыз ногти в течение многих лет.

Какие еще привычки и модели поведенияотносится кгрызть ногти? Доктор Гинзберг: Около 25% людей, которые кусают ногти, также страдают тревожным расстройством. Если вы используете кусание ногтей в качестве основного или заметного механизма преодоления трудностей и не изучаете другие инструменты, помогающие управлять своими эмоциями, то вы можете бороться с долгосрочными симптомами, связанными с тревогой, настроением или исполнительными функциями. Это не значит, что одно вызывает другое, но это может быть признаком того, что ваш разум и тело пытаются внутренне успокоить основные чувства или «отделить» сильные чувства. Некоторые исследования также показывают, что кусание ногтей чаще встречается у людей с СДВГ и тиками.